Stress

Für wen ist MBSR?

Für wen ist MBSR?

Für wen ist MBSR?

  • Fühlen Sie sich häufig gestresst?
  • Haben Sie das Gefühl irgendwie nur noch zu „funktionieren“?
  • Fühlen sie sich ausgebrannt und antriebslos?
  • Möchten Sie einfach mal innehalten?
  • Durchleben Sie gerade eine schwierige Zeit, sei es wegen Krankheit oder Problemen in Beruf oder Familie?
  • Möchten Sie den Anforderungen des Lebens auf neue Art begegnen?
  • Suchen Sie einen Weg zu mehr Gelassenheit im Leben?
  • Möchten Sie liebevoller und wertschätzender mit sich selbst und mit anderen umgehen?
  • Möchten Sie Ihre Kreativität, Ihre Handlungs- und Problemlösungskompetenz verbessern?

… dann könnte ein MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie sein. Ein MBSR-Kurs ersetzt jedoch keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.

MBSR Kursangebot

Kursangebot

Kursangebot

Ein MBSR-Kurs dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à 2,5 Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (6 Std.). Außerdem gibt es ein persönliches und unverbindliches Vorgespräch. Ganz wichtig und zentrales Element des Kurses ist die eigenständige Übungspraxis. Jede(r) Teilnehmer(in) sollte sich 30-45 Minuten pro Tag Zeit nehmen um die formellen Achtsamkeitstechniken eigenständig zu üben:

  • Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
  • Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
  • Sitzmeditation
  • Achtsames Gehen

Als Unterstützung für die eigene Übungspraxis erhält jede(r) Teilnehmer(in) ein eigenes Handbuch und drei CD’s. Weitere Inhalte des Kurses sind:

  • Integration einer achtsamen Haltung in den Alltag
  • Umgang mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen
  • Hintergrundwissen zum Thema Stress
  • Bedeutung von Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
  • Fürsorglicher Umgang mit sich selbst und anderen
  • Achtsame Kommunikation

Für Menschen, die nicht an einem 8-Wochenkurs teilnehmen wollen oder aus zeitlichen Gründen nicht können, wird MBSR auch als Einzelcoaching angeboten. Nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

Selbstführung durch Achtsamkeit

Selbstführung durch Achtsamkeit

Die moderne Arbeitswelt stellt sowohl Führungskräfte als auch deren Mitarbeiter vor neue Herausforderungen. Die Entgrenzung der Arbeit durch moderne Kommunikationstechnologien sowie stetige Beschleunigung, zunehmende Komplexität und vermehrte Eigenverantwortung kennzeichnen unseren beruflichen Alltag.

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Vorteile

Vorteile

Leistungsfähige, motivierte und kreative Menschen

  • können konstruktiv mit Druck und Stress umgehen
  • bleiben auch in angespannten Situationen gelassen
  • können ihre eigenen Stärken und Grenzen realistisch einschätzen
  • verfügen über die Fähigkeit, ihre Emotionen zu regulieren
  • erkennen und achten die Gefühle und Sichtweisen anderer
  • können unvoreingenommen zuhören und überzeugende Botschaften aussenden
  • wirken authentisch und klar

Wissenschaftlich erwiesene Wirkungen von Achtsamkeitstraining:

  • deutliche Stressreduktion
  • Verbesserung des Immunsystems
  • erhöhte Konzentration
  • klares Entscheidungsmanagement
  • Ausbau der Fähigkeit, unter Druck ruhig und entspannt zu bleiben
  • Steigerung kommunikativer Fähigkeiten
  • konstruktivere Beziehungen zu Mitarbeitern
  • Steigerung von Innovationsgeist und Kreativität
  • erhöhte Zufriedenheit mit der aktuellen Arbeitssituation